Télen mások ágyba bújhatnak, nyáron mások légkondicionált helyiségekben vannak, de a sportolók továbbra is ragaszkodnak az edzéshez. Elmondható, hogy ebben a két szélsőséges időjárási körülményben van leginkább próbára a sportolók kitartása. A taekwondo gyakorlók számára ez sem kivétel. Mindazonáltal, bármennyire is szereted a taekwondo-t, ilyen meleg időben is tudnod kell néhány edzési óvintézkedést.
Főleg benti edzés
Sokan izzadva edzenek, de nyáron ez nem ajánlott, főleg a taekwondo esetében, ami egy magas edzésintenzitású sportág. Ha meleg időben edzel a szabadban, a hideg és meleg váltakozása könnyen hőgutát okozhat. Ha hűvösebb az idő, a szabadban is gyakorolhatod a taekwondot.
Kis mennyiségű víz többszöri ivása
A nyári taekwondo edzések befejezése után a meleg időjárás és az edzés közbeni erős izzadás miatt sokan egyszerre sok vizet isznak, hogy szomjukat oltsák. Ez a gyakorlat nem tanácsos. Az edzés során végzett hidratálás során a megelőző pótlás alapelveit kell követni, mind kis mennyiségben, mind többszörösen. Vizet kell inni edzés előtt, alatt és után. Ezzel elkerülhető a gyomor-bélrendszer és a szív- és érrendszer egyszerre történő nagy mennyiségű vízutánpótlás terhelése. Ha az edzési idő nem haladja meg a 60 percet, pótolhatja friss vízzel. Ha ez meghaladja a 60 percet, pótolni kell a sportitalokat.
Mérsékelt edzés
A taekwondo edzésnek a fokozatos fejlődés elvét kell követnie. Általánosságban elmondható, hogy miután nagy intenzitású taekwondo edzést végzünk, a test eléggé fáradt lesz a következő 1-2 órában. Az edzés befejezését követő 24-48 órás felépülési időszak alatt a szervezet elkezd regenerálódni, és feltölti az elhasználódott energiát és tápanyagokat az eredeti sejtekben. Ezért a Taekwondo edzés során tudnia kell, hogyan kell elsajátítani az edzés intenzitását és a felépülési időt. Az edzés intenzitásának és a felépülési időnek megfelelő elsajátításával a test egyre erősebb lesz, a Taekwondo képességek pedig egyre fejlettebbek lesznek.
